Conseils pour vous aider à réduire le décalage horaire lorsque vous voyagez en avion

L'un des plus rapides de transport et de gagner du temps pour votre voyage est l'avion. Mais pour ceux qui voyagent loin avec de longues heures sur le plan, en particulier à d'autres emplacements fuseau horaire, sentiment jet lag peut vous rendre fatigué et l'inconfort pendant plusieurs jours après. Votre voyage peut devenir moins heureux. Je suis heureux de partager ces conseils sur la récupération après le décalage horaire.

Les symptômes du décalage horaire sont votre horloge biologique sera traqué, et votre corps connaîtra le stress causé par les changements de pression d'air lorsque vous vous déplacez. Si vous faites face au décalage horaire, vous vous sentirez très somnolent, fatigue, irritabilité, léthargie et légèrement désorienté.

jet lag est une obsession pour les longs voyages

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Votre corps a besoin d'eau douce

Fly incroyablement facile à rendre l'eau lose la peau, car l'air sec sur le plan. humidité autour 20% et l'air est remis en circulation dans la cabine. Cela signifie que l'air est forcé chaque fois que possible pour aspirer l'humidité, y compris de la peau. Si vous avez la peau sèche, il deviendra sec, et si votre peau est grasse, vous serez plus enclin à boutons parce que la peau sécrètent plus de pétrole pour compenser la perte soudaine de l'eau.

Surtout dans les chaudes journées de tournée d'été comme celui-ci, vous devez ajouter de l'eau pour éviter la fatigue en raison du manque d'eau. L'addition continue d'eau sur le vol ainsi que de la veille de votre vol afin que le corps est détendu après le vol.

Souvent vous déplacer

La plupart du temps de vol, vous devez vous asseoir quelque part fixe. Cela rend la mousse du corps et fatigué après le vol. Alors, vous essayez de déplacer la cabine pendant le vol en marchant dans les allées.

Essayez de vous tenir éveillé

Essayez de vous tenir éveillé tout en se déplaçant à l'endroit où un fuseau horaire différent. Si vous vous sentez somnolent après un long vol, essayer de résister à ce sentiment. En dépit du fait que, après un vol, vous voulez avoir un sommeil de reprendre le pouvoir sur quoi que ce soit. Par l'heure du coucher sur le temps de sommeil du nouveau fuseau horaire, vous rééquilibrera sentiment plus rapidement et rapidement rempli groggy de jet lag.

Évitez les stimulants comme la caféine, de l'alcool

L'alcool provoque votre corps à perdre plus d'eau, et bien que la caféine ne provoque pas la déshydratation, mais il vous fera urinez et est la cause de la déshydratation. Ne pas lire ou regarder des films. Au lieu, vous essayez de votre mieux pour dormir pendant le vol. Votre peau retrouve lentement et se régénérer pendant le sommeil. Un long vol passera rapidement pendant que vous dormez. Au réveil, vous verrez beaucoup d'esprit plus détendu, plan d'intoxication pas trop gênant. Donc, vous avez assez d'énergie pour votre visite.

Exfoliant peau morte

Dès que vous arrivez à l'emplacement suivant (un hôtel, motel), se laver le visage et utiliser le nettoyant. Évitez les nettoyants qui ont des grains naturels comme les graines d'abricot, noix et amandes, car il peut faire des démangeaisons et des dommages peau. Au lieu, nous devrions utiliser plastics, perles de jojoba ou des perles micro. En blanchissant enlever les cellules mortes de la peau, vous vous sentirez votre corps plus doux et détendu. le décalage horaire adoucira après cela.

Réinitialiser l'horloge biologique

Debout sous le soleil (rappelez-vous assurer que votre protection des yeux et de la peau) de 10 à 15 minutes, de sorte que vous pouvez absorber une bonne quantité de lumière pour la santé. Cela vous aidera à établir l'horloge biologique et vous empêcher de se sentir somnolent pendant la journée. Le réglage de l'horloge biologique pour vous aider à adapter à ces activités, habitat où vous voyagez. Vous ne voulez pas sauter les activités touristiques attrayantes dans la visite à cause de la somnolence dans la journée ensoleillée, droite?

L'une des façons dont vous rend l'esprit calme pour ajuster votre horloge biologique est ajustée en fonction de fuseau horaire de montre-bracelet où vous voyagez. Ainsi, chaque fois que vous avez regardé l'horloge adaptera progressivement à la différence de fuseau horaire.

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